According to WHO's definition of Health "Health is a state of complete physical, mental and social well-being" where Mental health includes our emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act. It also helps to determine how we handle stressful situations in our life. Mental health is important at every stage of life. Among several factors, physical and psychological stress is the most important factor which directly affects the mental and physical health of any person.
Stress
Stress is not only a change in a body response but more specifically a "physical, mental, or emotional strain or tension". Stress can be a motivating factor until it reaches a particular threshold but if the threshold of the stress has surpassed then it decreases productivity drastically by triggering exhaustion and even sickness. Stress can affect people of all ages, genders and can lead to both physical and psychological health issues.
How stress harms your health
Unlike everyday stressors, which can be managed with healthy stress management behaviours, untreated chronic stress can result in serious health conditions. An extreme amount of chronic stress contributes to emotional toll particularly anxiety and depression. People who suffer from depression and anxiety are at twice the risk for metabolic diseases than people without these conditions.
Managing your stress
Improving lifestyle and behavioural choices are essential steps toward increasing overall health and avoiding chronic stress.
Taking one small step to reduce your stress and improve your emotional health, such as going on a daily walk, exercise, yoga and meditation can have a beneficial effect.
Physical activity increases your body's production of feel-good neurotransmitters in the brain, and helps in treating mild forms of depression and anxiety.
Poor psychological health due to chronic stress conditions which interfere with activities of daily living, can be treated with appropriate interventions such as lifestyle and behaviour change, consultation, and in severe condition by medication.
Purpose of the Community study/survey
The purpose of this study/survey is to evaluate the stressed condition/ mental health of participant and to try raising awareness about the same, the whole survey will be conducted under the observation of an experienced psychologist.
Your participation in this survey is voluntary and the information collected shall remain confidential.
डब्ल्यूएचओ की स्वास्थ्य की परिभाषा के अनुसार "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है" जहां मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल हैं। हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। मानसिक स्वास्थ्य यह भी निर्धारित करने में मदद करता है कि हम अपने जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियों को कैसे संभाल पाते हैं। जीवन की प्रत्येक अवस्था चाहे वह बाल्यावस्था हो, युवावस्था, या वृद्धावस्था, सभी में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करने वाले तमाम कारकों में मनोवैज्ञानिक तनाव सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो किसी भी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।
तनाव
तनाव न केवल शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया में बदलाव है, बल्कि विशेष रूप से यह "शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक तनाव या चिंता" है। एक निश्चित सीमा में तनाव एक प्रेरक कारक हो सकता है जब तक कि यह किसी विशेष सीमा तक नहीं पहुंचता है लेकिन यदि तनाव की सीमा पार हो गई है तो यह व्यक्ति की उत्पादकता में काफी कमी लाता है और उसे थकावट और यहां तक कि स्थायी बीमारी की भी शुरुआत कर सकता है। तनाव सभी उम्र, लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकता है और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों ही प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
तनाव आपके स्वास्थ्य को कैसे हानि पहुँचाता है
रोजमर्रा के सामान्य तनाव जिनको स्वस्थ तनाव प्रबंधन व्यवहारों के द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है, अनुपचारित पुराने तनाव के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है। पुरानी तनाव की अत्यधिक मात्रा भावनात्मक रूप से चिंता और अवसाद में योगदान करती है। जो लोग अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं,उनमे चयापचय रोगों के लिए जोखिम दोगुना है।
अपने तनाव का प्रबंधन करना
जीवनशैली में सुधार और व्यवहारिक विकल्प समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने और पुराने तनाव से बचने के लिए आवश्यक कदम हैं।
अपने तनाव को कम करने के लिए और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक छोटा सा कदम उठाना, जैसे कि रोजाना टहलना, व्यायाम, योग और ध्यान करना लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क में फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ाती है, और अवसाद और चिंता के हल्के रूपों का इलाज करने में मदद करती है।
पुरानी तनाव की स्थिति के कारण खराब मानसिक स्वास्थ्य जो दैनिक जीवन की गतिविधियों में बाधा डालते हैं, उन्हें जीवन शैली और व्यवहार परिवर्तन, परामर्श और दवा द्वारा गंभीर स्थिति में उपयुक्त हस्तक्षेप के साथ इलाज किया जा सकता है।